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摘要：在生活中，喝水對(duì)我們來說是極其重要的，水不僅可以補(bǔ)充我們身體內(nèi)說必須的水分，適當(dāng)?shù)暮人€能達(dá)到很好的美容護(hù)膚效果。

   在生活中，喝水對(duì)我們來說是極其重要的，水不僅可以補(bǔ)充我們身體內(nèi)說必須的水分，適當(dāng)?shù)暮人€能達(dá)到很好的美容護(hù)膚效果。美容養(yǎng)生之道脫離不開 “飲、食”兩字，只要喝得對(duì)、吃得對(duì)，加上適當(dāng)?shù)纳钜?guī)律，就是最好的養(yǎng)生之道。劉彤老師指出科學(xué)的喝水方法應(yīng)體現(xiàn)在對(duì)的時(shí)間、喝對(duì)的水，而不應(yīng)該是在渴了后才喝的。
  
   人體所有經(jīng)絡(luò)運(yùn)行跟時(shí)序息息相關(guān)。只有喝對(duì)時(shí)間，對(duì)身體的排毒和代謝功效才能達(dá)到最大。一天中：早上七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水好時(shí)機(jī)。下午2點(diǎn)到5點(diǎn)是排毒的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該喝足800-1000CC的水。
  
   一個(gè)人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定。但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時(shí)間能量營養(yǎng)學(xué)的規(guī)律，一天中第一次需要喝水時(shí)段為早上起床時(shí)。因?yàn)樵诖蠹s八個(gè)小時(shí)的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。
  
   接著，進(jìn)辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點(diǎn)，再補(bǔ)充些體內(nèi)水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，不過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運(yùn)動(dòng)或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補(bǔ)充水分，或者視個(gè)人需要和習(xí)慣，交替補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料。
  
   體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。至于該喝多少水，最簡單的計(jì)算方式就是把體重乘以30，就是個(gè)人需要的CC量。如果不喜歡喝白開水的話，可以喝花草茶：“喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實(shí)、熏衣草等，喝了就會(huì)起到排毒效果!”
  
   喝水的時(shí)間要對(duì)，數(shù)量要對(duì)，質(zhì)量也要對(duì)。其實(shí)，喝到好水的感覺，人自己最清楚。你可以在喝水前先漱口，體會(huì)一下水在口腔中滾動(dòng)的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、干凈，就是不錯(cuò)的水，好水泡茶更是生津止渴。
   
   南華大學(xué)自然醫(yī)學(xué)研究所講座教授蔡仁達(dá)則歸納分辨好水的幾項(xiàng)原則：喝水之后，口水會(huì)增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時(shí)有精神，體力變好的感覺。
  
   大家都知道，喝水是為了補(bǔ)充身體因流汗和排尿所失去的水分，并且從水中獲取礦物質(zhì)。然而很多人不知道，水也是我們?nèi)〉醚鯕獾膩碓础Ｈ绻鹊氖呛趿扛叩乃梭w會(huì)覺得非常輕松，疼痛獲得紓解，發(fā)炎現(xiàn)象也會(huì)減少。值得一提的是，礦物質(zhì)和氧含量高的水，看起來并不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。
  
   不渴，也要喝水。生命組織由細(xì)胞組成，細(xì)胞不單內(nèi)部含大量水分，細(xì)胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對(duì)細(xì)胞的活動(dòng)非常重要。因?yàn)樗亲詈玫娜軇镔|(zhì)溶于水后，化學(xué)作用才易于進(jìn)行。細(xì)胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細(xì)胞內(nèi)酵素的作用。
  
   細(xì)胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強(qiáng)化細(xì)胞的活性，將增強(qiáng)細(xì)胞的排毒及免疫能力。水的角色就像人體清道夫，直接參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會(huì)遲緩不順暢，廢物就會(huì)累積體內(nèi)，導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題。也讓人精神變差、容易疲累。所以，正確的喝水是很好的美容保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。